Rust in je zenuwstelsel
Herstel van Stress en overprikkeling
Je lichaam heeft een ingebouwd alarmsysteem dat constant checkt of je veilig bent. Bij langdurige stress blijft dit alarm loeien, ook als er geen direct gevaar is. Dat vreet energie en leidt tot stress of een burn-out. Met de Polyvagaaltheorie kijken we niet alleen naar je gedachten, maar leren we je lichaam om het alarm weer uit te zetten en de ruststand terug te vinden.
Begrijpen hoe je lichaam reageert in verschillende situaties
Vechten
Fight
Je bent snel geïrriteerd, voelt frustratie of woede. Je hebt de neiging om de controle te willen houden, bent kritisch naar jezelf of anderen en voelt een sterke innerlijke spanning of bewijsdrang.
Vluchten
Flight
Je voelt je opgejaagd en onrustig. Je bent constant aan het piekeren, kunt moeilijk 'nee' zeggen, je hebt vermijdingsgedrag, je gaat moeilijke gesprekken, conflicten of sociale situaties uit de weg. Je hebt last van overmatige afleiding of uitstelgedrag of je hebt de drang om altijd maar door te gaan. In je hoofd ben je alweer bezig met de volgende taak.
Bevriezen
Freeze
Als de druk te hoog wordt, slaat je systeem 'om'. Je voelt je verdoofd, emotioneel vlak, futloos of trekt je volledig terug. Dit zien we vaak bij een burn-out: de verbinding met jezelf lijkt verbroken en de simpelste taken kosten bergen energie.
Pleasen
Fawn
Je past je aan aan de ander om een conflict te voorkomen en gaat hierin voorbij aan je eigen grenzen. Je voelt de stemming van de ander en past je hieraan aan. Het is een aangeleerd patroon waarbij je eigen behoeften continu worden genegeerd ten gunste van de ander.
De weg naar herstel: Kennis en Oefening
Herstellen van stress of overprikkeling vraagt om meer dan alleen denken of doen; het vraagt ook om voelen en herkennen. Drie belangrijke pijlers in de behandeling naar het thuiskomen in je rustige basis.
Kennis
Begrijpen wat er in je lijf gebeurt
Het is normaal om stress of overprikkeling te voelen; je lichaam is simpelweg geprogrammeerd om te overleven. We gaan ontdekken hoe het zenuwstelsel werkt en specifiek hoe jouw interne alarmsysteem werkt, zodat je begrijpt waarom je je zo voelt. Waarom schiet je in de overlevingsstand? Wat is je overlevingsstand. Wat zijn jouw specifieke triggers? Begrip is de eerste stap naar duurzame verandering.
Herkennen
Je eigen signalen leren lezen.
We gaan samen op zoek naar jouw persoonlijke 'vroege waarschuwingssignalen'. Wanneer zegt jouw lichaam: 'Ho stop, het wordt te veel'? Je leert in het moment herkennen in welke staat je zenuwstelsel zich bevindt. Of je nu op je werk bent, in de supermarkt staat of thuis op de bank zit; je leert de taal van jouw lichaam begrijpen. Als je dit op tijd doorhebt, heb je de sleutel in handen om uit de automatische reactie te stappen.
Oefenen en reguleren
Terug naar balans, rust, veiligheid
We gaan oefenen met eenvoudige technieken om je lichaam weer in de 'veilige stand' te zetten. Door dit regelmatig te herhalen, trainen we je lichaam om sneller en makkelijker terug te keren naar een staat van rust en balans. En zo kan je ook in het moment direct bijsturen en je zenuwstelsel kalmeren.
De kunst van zelfregulatie
Leg nieuwe neurale paden aan en bouw aan een fundament van blijvende innerlijke rust.
Het mooie van ons brein is de neuroplasticiteit, het verbazingwekkende vermogen van de hersenen om zich een leven lang aan te passen, te reorganiseren en te veranderen. Door te oefenen met rust en regulatie leggen we letterlijk nieuwe neurale paden aan. Je traint je zenuwstelsel om sneller en makkelijker terug te keren naar een staat van ontspanning. Zo werken we stap voor stap aan balans waardoor jij weer kunt groeien, zonder dat je zenuwstelsel te snel in een overlevingsstand schiet.